Практическая психология Самокритика
Психология. Самокритика. Как часто мы критикуем самих себя за те или иные действия? Как показывают исследования, приблизительно 90% наших мыслей являются критикой либо, по меньшей мере, оценкой. Чаще всего эта критика и оценка направлены в наш адрес.
В данной ...
В данной статье приводятся советы о том, как же стать добрее к самому себе, а значит и увереннее в себе.
Критика самого себя не берется ниоткуда, она довольно часто связана напрямую с нашим детством. Плохие слова, сказанные в наш адрес в детстве, отсутствие похвалы со стороны родителей за пусть даже небольшие достижения - все это накладывает свой отпечаток на нас. В результате, когда мы вырастаем, мы применяем в своей жизни ту же модель, которая была знакома нам с детства (поскольку иной модели не было в семье). Уже будучи взрослыми, мы снова и снова прокручиваем в голове фразы из детства «я не достаточно хорош, я не заслуживаю этого, я мог бы сделать это лучше и тому подобное». С этими фразами мы приходим и в сферу трудовых отношений.
Если вы один из тех, кто систематически критикует себя по любому поводу, знайте, что эту дурную привычку можно побороть. Самое важное – это осознать сам факт того, что вы себя критикуете, именно с этого момента у вас появляется выбор так жить и дальше, либо покончить с этой привычкой. Попробуйте стать другом для самого себя, который бы вместо критики хвалил вас даже за маленькую победу.
Итак, как же избавиться от дурной привычки критиковать себя:
1. Начните с похвалы
Хвалите себя как можно чаще. Даже самый непослушный ребенок вдруг начинает вести себя хорошо, когда его хвалят. Если хорошенько подумать, ведь наверняка нам есть за что от души похвалить себя? Никто как вы сами можете оценить, как много вы работаете, как хорошо вы справляетесь со своими обязанностями, как много вам удалось уже достичь, и сколько всего еще вы достигнете.
2. Чаще используйте утверждения
Вместо критики чаще используйте положительные утверждения «я хорошо справляюсь с работой, у меня все получается, я способен достичь поставленной цели, я умный и талантливый человек». Данные фразы обладают сильной позитивной энергетикой, которая помогает нам меняться к лучшему. Можно придумать для себя любые другие фразы, а для того, чтобы не забывать о них, можно выписать их на лист бумаги и прибить на стену в квартире (чтобы лист находился в поле вашего зрения).
3. Повторяйте и еще раз повторяйте
Позитивные утверждения, которые мы для себя выбрали, должны звучать как минимум несколько раз в день. Подумайте, сколько раз на день вам приходятся думать о негативном (что-то не получилось на работе, перед вами закрыли двери в автобусе, экзамен провален и т.д.), сколько раз вы думаете негативно, ровно столько раз вы должны повторять позитивные утверждения для того, чтобы они вошли в привычку.
4. Замечайте хорошее
Замечайте хорошее, чего мы часто не видим. Мы слишком много заостряем внимания на чем-то плохом, что нам некогда замечать хорошее. Научитесь обращать внимание на позитивное (можно зафиксировать его на листе бумаги, чтобы за суетой не забыть).
Comments:
Facebook
ВКонтактеНовые статьи
Сложные, непонятные, неясные, неопределенные отношения. Что за ними стоит?. Как избегать подобных ситуации? Ответ лежит на поверхности. Нельзя мириться и терпеть жестокость даже в малых дозах. Никогда не оставаться...
Read moreКак часто нам приходится лгать?.... Как часто нам приходится лгать?...[ Раз в месяц или каждый день? А может кому-то несколько раз в минуту? Что такое ложь? Это недостоверная информация? Или чужая правда? Всегда...
Read moreКак защититься от чужого влияния?. Прием первый: Уклоняйтесь от атаки Кто-то из коллег оказывает вам многочисленные знаки внимания – приносит конфеты или помогает донести стопку документов до кабинета начальника. Для...
Read moreОбвиняете ли вы других в своих проблемах?. Намеренно ли вы не хотите расставаться с ревностью, стыдом, чувством вины и прочими негативными мыслями, чувствами, эмоциями, разрушающими отношениями? Если вы ответили на...
Read moreЧто же представлят сегодня ПСИХОЛОГИЯ, наука о ДУШЕ? Что угодно, только не психологию в прямом понимании этого термина (др.-греч. ψυχή — душа; λόγος — знание). В том виде как она...
Read moreМы думаем, что стремление к лучшей жизни, нарастающее с каждым поколением, штука очень даже хорошая. В самом деле, мы развиваемся все время вперед, мы перешли от первобытного строя к капитализму....
Read moreИ не всегда эта перемена к лучшему, так как они несмотря на новую важную роль, все-таки остаются обычными людьми, с присущими каждому чувствами, мыслями, достоинствами и недостатками, имеющими право на...
Read moreЛюбовь – это большое увеличительное стекло или зеркало, в котором все наши трудности и комплексы видны особенно явно. - Нет ли у вас ощущения, что партнер реагирует на некоторые ваши...
Read moreДля начала, мне хочется привести пример из консультации мужчины. Это монолог с вопросами, которые волнуют не одного мужчину с подобными, обращаются многие: «- Ну, объясните мне, чего хочет моя жена? Я...
Read moreСледует сказать, что самые сложные проблемы, как правило, в семейных отношениях, где все так запущено запутано, что ни один психолог не поможет. Никто не в силах помочь, кроме самих супругов. И...
Read moreЗапись на прием
Оставить отзыв о работе
