Психология личности Принцип Робинзона или как справиться со стрессом…
Каждый человек хоть раз в жизни попадал в неприятную ситуацию или проигрышное положение, погружаясь, в результате, в целый комплекс неприятных мыслей и ощущений, называемый стрессом. Как известно, если стресс длительный, то это приводит к негативны...
Ситуация Уровень стресса
Смерть супруга 100
Развод 73
Раздел имущества 65
Тюремное заключение 63
Смерть члена семьи 63
Травма или болезнь 53
Увольнения с работы 47
Примирение с супругом 45
Пенсия или отставка 45
Ухудшение здоровья члена семьи 44
Беременность 40
Сексуальные проблемы 39
Изменение служебного положения 39
Изменения финансового положения 38
Смерть друга 37
Смена работы 36
Увеличение ответственности на работе 29
Сын или дочь покинули дом 29
Неприятности с законом 29
Значительные личные достижения 28
Окончание школы 26
Супруг начал или бросил работать 26
Изменение условий жизни 25
Проблемы с начальством 23
Переезд 20
Смена школы 20
Смена личных привычек 20
Смена развлечений 19
Переход в другую религию 19
Изменение в сфере социальной активности 18
Изменение продолжительности сна 16
Изменение привычек в еде 15
Изменение отношений с друзьями 15
Каникулы 13
Незначительные нарушения закона 11
Что же делать, что бы снизить уровень и интенсивность отчаянья в кризисной ситуации? Способов много. Один из них - отстраниться от ситуации, посмотреть на неё со стороны и попытаться найти в происходящем(происшедшем) положительный момент. Возможно, это покажется банальным, однако помогает успокоиться, и, соответственно сохранить здоровье.
Итак, вспомните какую-нибудь неразрешенную ситуацию в Вашей жизни, возьмите лист бумаги и расчертите его пополам, с одной стороны напишите заголовок «- ситуации», а с другой «+ ситуации». Сделаю это на примере Робинзона Крузо.
"-" Я оказался один на мрачном, безлюдном острове и у меня нет никакой надежды, выбраться отсюда…
"+" Но я остался жив, не утонул, и меня не съели акулы
"-"Я оказался в изоляции, вдали от людей, лишенный их общества …
"+"Но я не умер от голода и остался жив в этом пустынном месте, где мало пищи
"-"У меня мало одежды, и скоро мне нечем будет прикрывать своё тело
"+"Но я живу в жарком климате, где я не носил бы одежды, даже если бы она у меня была
"-"Я беззащитен против нападения людей и зверей
"+"Но остров, куда я попал, безлюден, и я не видел на нем, ни одного хищного зверя, как на берегу Африки. Что было бы со мной, если бы меня выбросило туда?
Посмотрев на свою ситуацию с позитивной стороны, вспомните, так же, о своих успехах в других областях. Такое упражнение придаст Вам уверенности, снизит уровень стресса и улучшит Ваше самочувствие.
Психолог Карлова Анна
Comments:
Facebook
ВКонтактеНовые статьи
Сложные, непонятные, неясные, неопределенные отношения. Что за ними стоит?. Как избегать подобных ситуации? Ответ лежит на поверхности. Нельзя мириться и терпеть жестокость даже в малых дозах. Никогда не оставаться...
Read moreКак часто нам приходится лгать?.... Как часто нам приходится лгать?...[ Раз в месяц или каждый день? А может кому-то несколько раз в минуту? Что такое ложь? Это недостоверная информация? Или чужая правда? Всегда...
Read moreКак защититься от чужого влияния?. Прием первый: Уклоняйтесь от атаки Кто-то из коллег оказывает вам многочисленные знаки внимания – приносит конфеты или помогает донести стопку документов до кабинета начальника. Для...
Read moreОбвиняете ли вы других в своих проблемах?. Намеренно ли вы не хотите расставаться с ревностью, стыдом, чувством вины и прочими негативными мыслями, чувствами, эмоциями, разрушающими отношениями? Если вы ответили на...
Read moreЧто же представлят сегодня ПСИХОЛОГИЯ, наука о ДУШЕ? Что угодно, только не психологию в прямом понимании этого термина (др.-греч. ψυχή — душа; λόγος — знание). В том виде как она...
Read moreМы думаем, что стремление к лучшей жизни, нарастающее с каждым поколением, штука очень даже хорошая. В самом деле, мы развиваемся все время вперед, мы перешли от первобытного строя к капитализму....
Read moreИ не всегда эта перемена к лучшему, так как они несмотря на новую важную роль, все-таки остаются обычными людьми, с присущими каждому чувствами, мыслями, достоинствами и недостатками, имеющими право на...
Read moreЛюбовь – это большое увеличительное стекло или зеркало, в котором все наши трудности и комплексы видны особенно явно. - Нет ли у вас ощущения, что партнер реагирует на некоторые ваши...
Read moreДля начала, мне хочется привести пример из консультации мужчины. Это монолог с вопросами, которые волнуют не одного мужчину с подобными, обращаются многие: «- Ну, объясните мне, чего хочет моя жена? Я...
Read moreСледует сказать, что самые сложные проблемы, как правило, в семейных отношениях, где все так запущено запутано, что ни один психолог не поможет. Никто не в силах помочь, кроме самих супругов. И...
Read moreЗапись на прием
Оставить отзыв о работе
